科学健身一分钟|新型冠状病毒来袭,我们就不能运动了吗?

时间:2020-01-28 13:44:55 作者:admin 热度:99℃

2020年的春节也许是近些年最特别的春节了。由于新型冠状病毒来袭,专家们一直在提醒大家应该注意的事情,像是勤洗手保持卫生外,还特别提醒大家减少外出,减少与他人的接触,去到公共场合要戴口罩……

于是乎,这个春节大家都“奉旨”在家宅着,网上也开始流传各种段子,比如大家坐久了要多走动一下,去客厅、厨房和厕所逛一下;再比如,年前做的头发、指甲都用不上了,一件睡衣就打发了这个春节;再比如,如果大家觉得肌肉酸痛不一定是生病的症状,翻个身就好了,可能是睡久了累了……

接下来请换上运动服。

顺便可以铺个瑜伽毯。

也许这些都是笑话,但是如果大家都宅在家里,又怎么可以达到专家建议的增强体质呢?更可怕的是,每逢佳节胖三斤是建立在串门拜年的基础上,那不出门了,那估计是胖十斤的节奏啊……

接下来就由小编为大家整理一下,看看如何运动让这个在家宅的春节过得健康,又不至于胖十斤,好歹也不用一直穿睡衣。

请让 Stephen教练带着大家用一瓶水进行室内运动,戳以下视频 ↓↓↓

如果大家家里有小哑铃的话,可以将水瓶换成小哑铃。如果你家里还有弹力带,那么可以戳以下视频跟着练习 ↓↓↓

大家在室内运动之时也要注意房间通风,空气流通可以减少室内空气中的细菌。

室内运动之余,还有一个选择是在户外进行运动。也许很多朋友会觉得,专家不是不让出门吗?我们在仔细阅读专家的意见后,其实会得到这样一个信息,这个病毒可以人传人,因此需要避免去人多的地方,更何况现在广东地区在公共场合必须戴口罩,这并不利于锻炼,那么我们怎么出去练呢?

户外运动是有条件的,比如我们可以选择人流稀少又空气清新的去处进行慢跑,大家可以根据自己住处就近选择,时间段可以选择更少人出行的清晨和晚上。

需要注意的是,冬季天冷,一定要做好保暖工作。运动之前做足热身运动,防止肌肉热度不够导致拉伤,那就得不偿失了。如何热身,请戳以下视频 ↓↓↓

希望大家在这个春节继续保持运动,身体健康才是最大本钱,才能更好的抵御病毒侵袭。

编辑: 宝
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